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女生都想知道的:转呼啦圈伤害内脏吗?

文章出处:工业废水处理网责任编辑:seven编辑:seven人气:-发表时间:2015-07-01 00:00:00【

转呼啦圈

呼啦圈运动虽然不似曾经的那样风靡,但是有关呼啦圈的各种传言仍不断流传,比如说转呼啦圈可以造成内脏损伤。这是真的吗? 

这个流言是假的! 

转呼啦圈

现代呼拉圈出现在1957年的美国,源自美国土著民族舞蹈使用的圈类器材。由于呼啦圈运动可参与性强,老少咸宜,一经推出很快得到人们普遍喜爱。

但是好景不长,到了20世纪80年代人们这项运动的热情逐渐冷却,以至于现在的很多年轻人甚至不知道呼啦圈的存在。但是,相关话题却仍时时被提及、流传,比如转呼啦圈可以伤害内脏,转呼啦圈能或不能帮助减肥等。 

呼啦圈一般分为直径71厘米的儿童型和直径1.02米的成人型;同时根据材质和重量又可以分为普通型和加重型。

呼啦圈运动 

一位50公斤体重的女性进行30分钟连续不断的呼啦圈运动通常可以燃烧大约165卡路里的热量,70公斤体重男性30分钟大概可以消耗200卡路里的热量。 大致相当于以每分钟40~50米的速度的游泳运动或跳绳,也就是相当于中等强度+的有氧运动。可见,呼啦圈运动强度适中,并非什么剧烈运动。 

转呼啦圈

转呼啦圈会损伤内脏吗?

转呼啦圈主要是躯干和髋部肌群协同运动来不停扭动臀部和躯干,以及颈部和四肢肌群关节协调参与的全身性运动,运动强度只有与慢跑、跳绳和中速游泳相当的中等+,并非剧烈运动。 

转呼啦圈

另一方面,从剖解和功能关系上看,胸腹壁内的肌肉和胸腹腔内的器官组织是相互隔离的,内脏组织受到胸腹腔的保护,通常不会受到肌肉运动力量的影响,更不会造成损伤。 

即便是象具有宽松和长系膜和韧带的胃和大小肠,以及卵巢输卵管等器官在剧烈运动时偶尔可能引发扭转,也是所有剧烈运动所共同具有的,并非转呼啦圈所独有的损伤。     

转呼啦圈  

无需担心

人们常常担心的所谓内脏损伤还有一种形式就是内脏下垂,比如胃下垂。事实上,内脏下垂的主要原因是个体组织机构特点的影响,比如瘦弱个体韧带、筋膜组织强度 弱,腹壁组织特别是肌肉组织薄弱等,与转呼啦圈等运动无关,而且事实上象转呼啦圈等运动还可以锻炼和强化腹壁组织,有利于预防和改善器官下垂。

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